Cet hiver, ce sera sans antibiotiques ! Je booste mes défenses immunitaires

C’est décidé, cet hiver vos défenses naturelles seront prêtes à affronter les virus sans recourir aux antibiotiques. Grâce à une approche basée sur la naturopathie, la micronutrition, la phytothérapie, l’homéopathie et l’aromathérapie, vous pouvez renforcer efficacement votre immunité.

1. Je fais le plein de vitamines et d’oligoéléments

Consommez des légumes de saison deux fois par jour. Complétez si besoin par un complexe multivitamines et antioxydants pendant 3 mois.

À privilégier : Vitamines C, A, D – Fer, Zinc, Magnésium, Manganèse, Sélénium.

2. Je m’autorise une collation stratégique

Vers 16h : 1 fruit frais, un smoothie ou un jus + 3 à 4 oléagineux (noix, amandes, noisettes).

3. Je prends soin de mon microbiote

Probiotiques : 1 gélule à jeun, chaque matin, pendant 3 mois.
+ éventuellement 60 mg d’extrait de curcuma.

4. Je stimule l’immunité avec l’homéopathie

Une dose de Thymuline 9CH tous les 15 jours, en alternance avec Sérum de Yersin 9CH. À distance des repas.

5. Je soutiens mon immunité avec les plantes

• Ginseng (300 mg le matin)
• Éleuthérocoque (2 x 200 mg le matin)
• ⚠️ Contre-indiqués : enfant, femme enceinte, hypertension, troubles cardiaques
• Échinacée : 25 gouttes matin/soir pendant 6–7 jours, 1 fois par mois

6. L’aromathérapie en prévention et au besoin

⚠️ Contre-indications : grossesse, nourrisson, asthme, enfants sans avis thérapeutique.

Prévention (fébrilité)

1 goutte HE Ravintsara + 1 goutte HE Menthe poivrée, par voie orale, max 3 fois/jour.

En cas de symptômes (sans fièvre)

• Vitamine C : 3–4 g/j pendant 4–5 jours
• Cyprès + Réglisse : 2 gélules de chaque, 3x/j pendant 5 jours
• HE Ravintsara + Thym à linalol + Tea Tree : 2 gouttes de chaque sur comprimé neutre, 4x/j pendant 6 jours

À retenir

Booster ses défenses immunitaires naturellement, c’est possible.
Ces conseils ne se substituent pas à une consultation médicale en cas de symptôme important ou persistant.